睡前做什麼可以減肥？睡前怎麼做能瘦腿？[圖]

想要減肥其實方法很多，對於喜歡吃的人來說想要減肥的話首先要控制自己的飲食，還有就是平時註意運動，有不少女性喜歡在睡覺之前做一些減肥的運動，確實有一些動作在睡前做有減肥的效果，那睡前做什麼可以減肥？睡前怎麼做能瘦腿？

1、睡前做什麼可以減肥

消除上身疲勞動作

動作介紹：

1.彎曲雙膝，坐在地板上。這時候，要讓腰、肩膀、耳朵，這三個部位都在同一直線上，接著有意識地立起盆骨。雙手往上抬起，直至與肩同高。

2.一邊吸氣雙手一邊在身體前方用力往前伸，這時候要註意，在做動作的時候，背部不能彎曲。必須挺直腰背來做這個的動作。

3.一邊呼氣，好像要用雙手手肘來觸碰背部一樣，一邊讓肩胛骨向背骨拉近，同時用力敞開前胸。

4.一邊吸氣，上半身一邊往前傾，雙手手肘在身體前方交叉。然後，最好是以同樣的方式，將動作3和動作4重復做15次，每重復做15次動作為一組，將該組動作重復做2組效果更佳。

消除腿部疲勞，塑造美腿

以下這組動作可以快速消除下半身的疲勞。由於女性喜歡穿高跟鞋，所以膝蓋肌肉會比較容易萎縮，再加上長時間坐著，從臀部到大腿內側的肌肉都容易變得僵硬。一旦大腿內側和膝蓋僵化，體內的血液循環會受阻，積聚起來的體內廢物就會變成皮下脂肪。因而腿部容易浮腫變形，甚至有可