酸奶減肥法可靠嗎？如何喝酸奶能夠避免長胖？[圖]

酸奶是生活中很常見的零食食物，適當喝酸奶可以為健康帶來不少的好處，但是喝酸奶也是需要講究方法的，那麼酸奶減肥法可靠嗎？如何喝酸奶能夠避免長胖？喝酸奶減肥的方法並不可靠，不過確實可以在一定程度上避免長胖，下面就來瞭解具體情況吧。

1、酸奶減肥可靠嗎

現在網上傳的比較厲害的兩天酸奶減肥法其實是不可靠的，因為使用酸奶進行減肥的效果是不明顯的，兩天時間也隻是個噱頭，但是酸奶確實對人體有很多好處，可促進腸道蠕動，減少脂肪儲存。

酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。飯後喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，加速腸胃蠕動。

1.清晨

每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

2.中午

如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅幹，然後喝一份酸奶(200毫升左右)，然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血，這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

3.下午4點

饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

4.晚上