對減肥有好處的食物有哪些？吃什麼食物對減肥有功效？[圖]

減肥是需要人們長期堅持的事情，生活中的減肥方法有很多，但是，你們知道哪些減肥方法是有益於我們身心健康的呢？一定要分辨清楚，因為有些減肥的方法是會對我們的健康造成傷害的，下面，給大傢具體介紹一下吃瞭對減肥有好處的食物。

1、對減肥有好處的食物

1.米飯

美國貝勒醫學院以14，386名美國的成人為對象，調查分析米飯的消費量及減肥之間的關系。研究顯示，在日常飲食中攝取白米或玄米較具有減肥效果。

因為不吃米飯等主食的話，肚子特別容易餓，饑餓感增強，飽腹感下降，無形中會讓你吃更多的肉、魚來填飽肚子。但是50克脂肪引起體重增加的效果要大於100克主食，所以不要以為吃肉不吃飯就能瘦下來。吃米飯，更容易形成易瘦體質。

2.西瓜

如果被問到水果中哪種水果不能減肥，相信不少人第一反應到的會是西瓜。西瓜甘甜，糖分豐富，因此常常被誤會。

其實，西瓜的營養方面看，含有豐富的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、維生素C等物質，營養價值非常高，同時又不含脂肪和膽固醇，熱量低;西瓜具有良好的利尿、幫助消耗作用，其水分含量在94%以上，吃西瓜後尿量會明顯增加，既可減少膽色素的含量，並可以使大便通暢，最後達到瘦身的效果。

3.土豆

很多人會以為土豆屬於淀粉類食物，吃瞭容易讓人肥胖。實際上，土豆所含的淀粉屬於抗性淀粉，這種淀粉較