如何科學的節食減肥？科學健康的節食減肥方法有哪些？[圖]

很多女性朋友，為瞭能擁有苗條的好身材，經常會選擇節食減肥的方法，認為少吃點能起到瘦身的作用，其實這種方法是不正確的，會傷害到你們的身體，今天，小編給大傢介紹一下如何科學健康的運動節食減肥的方法，希望對大傢有幫助。

1、科學減肥的節食減肥

1、少吃油膩

盡量少吃油膩的食物，多吃一些水果和青萊。

2、飯前吃水果

我們在吃飯之前大概半小時的時間內，吃一下果蔬，可以達到節食的功效呢，應該果蔬中的糖可以幫助我們減少我們身體對於脂肪的需求哦。

3、每天飯前喝一杯水

這樣可以降低食欲，每天至少6杯水，不僅能起到減肥的效果，而且還能美容。

但是有一點要小心，不宜飲用反復燒開的水，因為開水中含有一定量的亞硝酸鹽，如果反復燒開，水中的亞硝酸鹽就會增高。

亞硝酸鹽是一種強烈的血液毒，大量進人體內後，能將血紅蛋白中的二價鐵氧化成三價鐵，使血液失去攜氧功能，導致人體缺氧窒息。

亞硝酸鹽還可在胃內與胺類物質起反應生成來亞硝胺〔強致癌物)。因此，千萬不要飲用反復燒開的水。

4、吃飯細嚼慢咽

吃飯的過程中，要細嚼慢咽，這樣有利於人體吸收，而且可以