心裡難受怎麼辦？心裡難受想哭怎麼辦？[圖]

在生活中難免會遇到讓人傷心的事情，哭泣是心裡難受的發泄方法。心裡難受，小主們各有各的宣泄辦法，可是如果心裡難受想哭就不要憋著，有道是憋著心裡更難受，對身體也不好哦，買醉這種事情也不要做哦。

1、放逸情緒跟著感覺走

我們被教導成不要面對負面情緒，而直接壓抑情緒，就是不容許情緒的升起和持續，比如從小，你想哭時，大人教你“不要哭”，你很生氣時，大人教你“不要氣”，你很害怕時，大人教你“不要怕”，你很痛的時候，大人教你“不痛”，你想大笑時，大人教你“不要失態”。

跳到正面情緒，這就是標準的壓抑模式，但是，這種被壓抑的情緒不會因為被忽略就消失瞭，它會像心靈的毒素一樣留在體內，24小時毒害身體，比毒淀粉、塑化劑還毒，所以一些慢性疾病無法痊愈，大都和被壓抑的情緒有關，這些慢性疾病就是用來提醒我們該放下這種壓抑。

放逸情緒，就是跟隨情緒、認同情緒，跟著感覺走，完全沒有其他選擇，比如愛生氣的人，容易謾罵別人不檢討自己，憂傷的人，習慣沉溺在悲傷中，不願意接受別人的幫助，緊張恐懼的人，就一直強化所害怕的正當性，不肯跳出自己原本的慣性模式。

2、覺察情緒才能達成和諧

無論壓抑或放逸，兩者都是極端的情緒處理方式，都會使我們受情緒所苦。那麼，有沒有一種方式是不壓抑又不放逸？當然有，那就是中道、平衡的“覺察”，覺察是慢慢輕松地接納情緒，承認情緒的存在，知道自己正處於何種情緒。

也因為覺察到自己的情緒，所以不容易讓情