心裡難受怎麼辦?心裡難受想哭怎麼辦?[圖]
文章分類:心理
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在生活中難免會遇到讓人傷心的事情,哭泣是心裡難受的發泄方法。心裡難受,小主們各有各的宣泄辦法,可是如果心裡難受想哭就不要憋著,有道是憋著心裡更難受,對身體也不好哦,買醉這種事情也不要做哦。

1、放逸情緒跟著感覺走
我們被教導成不要面對負面情緒,而直接壓抑情緒,就是不容許情緒的升起和持續,比如從小,你想哭時,大人教你“不要哭”,你很生氣時,大人教你“不要氣”,你很害怕時,大人教你“不要怕”,你很痛的時候,大人教你“不痛”,你想大笑時,大人教你“不要失態”。
跳到正面情緒,這就是標準的壓抑模式,但是,這種被壓抑的情緒不會因為被忽略就消失瞭,它會像心靈的毒素一樣留在體內,24小時毒害身體,比毒淀粉、塑化劑還毒,所以一些慢性疾病無法痊愈,大都和被壓抑的情緒有關,這些慢性疾病就是用來提醒我們該放下這種壓抑。
放逸情緒,就是跟隨情緒、認同情緒,跟著感覺走,完全沒有其他選擇,比如愛生氣的人,容易謾罵別人不檢討自己,憂傷的人,習慣沉溺在悲傷中,不願意接受別人的幫助,緊張恐懼的人,就一直強化所害怕的正當性,不肯跳出自己原本的慣性模式。
2、覺察情緒才能達成和諧
無論壓抑或放逸,兩者都是極端的情緒處理方式,都會使我們受情緒所苦。那麼,有沒有一種方式是不壓抑又不放逸?當然有,那就是中道、平衡的“覺察”,覺察是慢慢輕松地接納情緒,承認情緒的存在,知道自己正處於何種情緒。
也因為覺察到自己的情緒,所以不容易讓情




