為什麼心情不好就想吃東西？調節情緒的方式有哪些？[多圖]

心情不好就想吃東西，而且吃起來就停不下來，這是為什麼呢？其實是因為人在吃東西的時候就會忘記現有的壞情緒，也算是輕微的強迫癥，想吃東西來掩蓋心情。

1、轉移悲傷

人在心情不好的時候就想吃東西是因為為瞭給自己的悲傷找一個宣泄口，不停的進食能緩解內心的難過和焦躁，也就是說心情不好吃東西是發泄不良情緒，轉移悲傷的一種方式，這種方式在女生中尤為常見。其實心情不好的時候吃東西確實是一個很好的宣泄的方式，但是要適量控制自己。很多人心情不好吃東西容易養成暴飲暴食的壞習慣，暴飲暴食會增加胃的負擔，不僅會長胖而且會影響身體健康。

2、找人傾訴

有一部分人心情不好是因為內心的委屈和悲傷沒地方發泄而整日悶悶不樂。這種情況建議可以找到自己的好閨蜜或者信得過的好朋友，將你悶在心中的不開心講出來，也許你並不是需要真正得到什麼幫助隻是講出來可能就會讓你舒服很多。

3、自我調節

生活中難免遇到讓自己不順心的事，遇事不要急躁，保持樂觀的心情，有時候對待一件事的態度會給生活帶來不一樣的驚喜。除瞭要有自我安慰的意識外，也可以選擇一些放松的方式來緩解心裡的壓力，比如：找個空曠的地方來一場大汗淋漓的慢跑；叫上朋友去打一場羽毛球；放下手中的工作好好睡上一覺；或者聽歌、遊泳、逛街等等，選擇適合自己的方式享受一下美好的生活。