生氣的時候怎麼辦？生氣的時候怎麼控制情緒？[圖]

情緒是每個人都會有的，不同的人平時的情緒變化也是不一樣的，喜怒哀樂是每個人都會有的，有的人可能平時經常會生氣，其實生氣對人是很不好的，經常生氣的人也容易引發一些疾病，那生氣的時候怎麼辦？生氣的時候怎麼控制情緒？

1、立刻坐下調整

生氣的時候會破壞大腦興奮與抑制的節律，加快腦細胞衰老，弱化大腦功能，並且大量血液湧向大腦，導致腦血管壓力增加導致大腦缺氧，出現這種現象的時候，最好立刻坐下，因為站立的時候激素分泌最快，如果坐下，激素增加沒那麼快，會大大減少發生沖動的幾率。

2、保持微笑

每次生氣的時候都會引發心跳加快，心臟收縮力增強，血壓升高，大量血液沖向大腦和面部，會使供應心臟本身的血液減少而造成心肌缺氧。生氣的時候，即使是裝，也要保持微笑，盡量想一些愉快的事情，使所有器官從鬱悶的狀態中得以釋放，血液趨於均勻，心臟跳動恢復節律。

3、喝水緩解

生氣的時候機體會分泌一種叫兒茶酚胺的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪分泌加強，血液和肝細胞內的遊離脂肪酸增加，遊離脂肪酸有很強的細胞毒性，分泌太多會對肝細胞造成傷害。生氣的時候馬上喝一杯水，能促進體內遊離脂肪酸排出，還可以減小它的毒性，避免生氣對肝臟的傷害。

4、練瑜伽緩解

生氣的時候血液大量湧向面部，這時候血液中氧氣少，遊離脂肪等毒素增多，對毛囊造成刺激，引起毛囊周圍程度不等的深部炎癥，產生皮膚色斑等問題，出現這種問題時，可以試試練習瑜伽中的三角伸展式，具體做法是，將雙腿分開，吸氣，雙手側平舉，然後呼氣，慢慢向右側彎腰，右手放在右腳邊的地面上，再換另一側練習，這個姿勢可以調節身體狀態，讓毒素排出體外，使皮膚重現動人的健康色澤。