心理壓力大怎麼辦？有什麼好的辦法可以緩解心理壓力嗎？[圖]

現在由於社會生活節奏加快，導致很多人平時生活壓力都很大，所以心理疾病也成瞭很多人的一個負擔，所以我們在心理壓力比較大的時候要註意及時調節，比如學會減壓，學會放松。那麼，心理壓力大怎麼辦？有什麼好的辦法可以緩解心理壓力嗎？

1、怎麼做才能減壓

1、巧克力減壓法

巧克力因為其風味獨特，入口甘醇為大眾喜愛，而且巧克力的好處也很多，譬如它可以緩解腹瀉，平穩血糖、降低血壓，預防中風，還有益心臟，而最新研究證明，巧克力的香甜氣味能降低患感冒的幾率。

而除瞭這些，巧克力的甜蜜、誘惑，還可以為憂鬱的心帶來幸福、溫暖。巧克力能提高大腦內一種叫“塞洛托寧”的化學物質的水平。它能給人帶來安寧的感覺，更好地消除緊張情緒，起到緩解壓力的作用。

但是對於巧克力，必須註意的是容易頭痛的人不要吃巧克力，它內含的酪胺卻是引人頭疼的罪魁禍首。所以下次頭疼又犯，就千萬別再被巧克力誘惑，最好能避開。

2、大聲唱歌

當心情抑鬱不暢的時候，不妨調大播放聲音開始歌唱，哪怕你自認為唱得很糟糕。研究證明，唱歌能讓你愉悅，緩解壓力，同時也有益於你的呼吸、心臟和免疫系統。

3、養寵物

研究顯示，陪伴寵物哪怕隻有幾分鐘，人體也能釋放出帶來快感的荷爾蒙，諸如5-羥色胺、催乳素、催產素等，同時也降低應激激素的水平。這種激素的此消彼長能幫助降低血壓，緩解焦