心情不好吃什麼可以緩解？吃什麼能緩解心情不好？[圖]

人都是會出現心情不好的時候的，很多人在遇到自己不太願意接受的事情時會心情不好，人的情緒會關系到人的身體，心情不好需要自我調節，有人說吃東西是能緩解心情不好的，確實有一定的效果，那心情不好吃什麼可以緩解？吃什麼能緩解心情不好？

1、心情不好吃什麼

硒與鋅缺乏與憂鬱癥有相關性

有研究發現，憂鬱癥患者血液中硒與鋅的濃度要比無憂鬱的人來得低，因此應該要補充含硒或是鋅的食物；不過雖然研究指出硒與鋅缺乏與憂鬱癥有相關性，但並不是因果關系，也並不代表補齊瞭硒與鋅，就不會有憂鬱癥。

不想吃東西和依賴某一類食物

憂鬱癥病人有兩種現象，一種是不想吃東西，以致飲食會非常不均衡；另一種則是非常依賴某一類食物，例如有人會吃巧克力以增加血清素，甚至是一般人心情沮喪也會走這兩種極端的飲食方式。所以，想要改善憂鬱情緒，就要先瞭解自己是否有這兩種傾向。

補充含硒維他命並無法改善憂鬱癥

大傢都很想知道有什麼食物可以讓心情更加愉快，雖然深海魚油、香蕉或是巧克力等都曾被提及，但是能不能吃得療愈幸福要看整體飲食狀況，而非單一食物或營養素。例如硒與大腦神經傳導物質有關，然而科學傢進一步卻發現，補充單一營養素類的維他命並不能真的改善憂鬱癥。

想要使心情愉快必須是一種飲食模式