中考臨近孩子焦慮怎麼辦？怎麼調節好心態？[圖]

孩子學習也很用功，很刻苦，越是到瞭要考試的時候就越是緊張，孩子焦慮不安大人也跟著心情煩躁想要幫孩子緩解壓力又不知從何做起。孩子必須學會自己去調節心態，那麼中考臨近孩子焦慮怎麼辦？怎麼調節好心態？我們來看一看。

1、中考孩子焦慮怎麼辦

1、臨考如何消除焦慮

1.1、培養思維方法，避免機械重復，系統把握每科的知識點很重要

考生在考前要對每科知識內容在大腦逐一掃描,盡可能細化各項考察要求,挑選做過的代表性的試卷,居高臨下審視其中的得失,每天做幾道符合自己實際的熱身題,避免回生,客觀性試題要限時訓練,主觀性試題重在思路分析,保持答題熟練程序度,瞭解考試評分標準。

1.2、註意調節情緒

焦慮癥隻會持續一段時間,不可能永遠持續下去。真正使焦慮癥持續存在的原因,卻不是焦慮的本身,而是考生對焦慮癥的歪曲認知。面對苦口婆心的傢長、循循善誘的老師、朝夕相處的同學,坦誠的與之交流溝通,求同存異,營造和諧的人際關系,用一顆“平常心”來對待復習應考。按老師要求完成學習計劃,不主張我行我素,與老師對立。做到瞭行動上的“不急”,心理才能“不躁‘。同時。同學之間不要遇事斤斤計較,免得影響學習心境。

1.3、進行積極的自我暗示

考生可在內心積極的進行自我暗示：“放輕松,我能應付。”“這沒什麼,就是有點焦慮,焦慮總會過去的。”“我做的很好。好,接著做,就這樣。”“我剛才情緒控制的很好,我比以前進步瞭許多