鍛煉老年人肺活量的方法有哪些？如何鍛煉老人肺活量？[圖]

隨著時間的流逝，人們的年齡會慢慢的增長，人們的肺活量也會變小，聲音也會逐漸的蒼弱無力，那你們知道生活中有哪些方法能鍛煉老人的肺活量呢？估計很多人還不知道，下面，給大傢具體介紹一下鍛煉老人肺活量的方法，希望對大傢有幫助。

1、鍛煉老人肺活量的方法

1.用吸管做趣味發聲練習。與身體其他部位的肌肉一樣，呼吸系統也需要鍛煉才能保持健康。有一種簡單的方法能同時鍛煉聲帶和呼吸系統。把一支吸管插在嘴中，然後用力哼唱。

2.練習講故事。美國伊利諾伊大學語音科學的助理教授亞倫·約翰遜認為，大聲朗讀對鍛煉肺活量至關重要。建議老年人每天起床後大聲朗讀報紙上的一篇文章。

3.放聲歌唱。美國埃默裡大學語音中心的語音語言病理部門主任伊迪·哈勃納說：“放聲歌唱對健康的好處不容低估。”建議老年人跟著收音機一起唱歌，或是加入合唱團，或是唱卡拉OK。

4.運動也能增強肺活量。哈勃納指出：當一個人的健康狀況良好時，他的聲音效果也會最好。即使是簡單的散步運動也能提高身體素質，其效應會延伸到呼吸系統甚至聲音領域。

2、肺活量怎麼提高

1、深呼吸。你可以增加你的肺部的空氣量可以在很短的時間吸收，運動或訓練中沒有一個長期的投資。訣竅是深深呼吸平穩。

2、濺水在你的臉上。在你的臉上潑水會加速的心動或放緩心臟速率。

3、嘗試冥想，或閉上眼睛。