老人如何改善睡眠？老人提高睡眠質量有什麼方法？[圖]

對於人們來說是非常重要的，那你們知道生活中有很多人老年人的睡眠質量非常的差，那有什麼方法能幫助老年人提高睡眠的質量呢？估計很多人都非常的想要知道，下面，給大傢具體介紹一下提高睡眠質量的方法，希望對大傢有幫助。

1、提高睡眠質量的方法

1.頭部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴兩眉頭連線的中點)，再沿眉按摩眉棱骨，太陽穴。

2.耳部按摩。以雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩,再揉雙側耳垂，至紅為度。

3.腹部按摩。臨睡前取仰臥位，將雙手搓熱，順時針和逆時針按揉腹部，除有安眠作用外，還有健脾和助胃消化作用。

4.頸部按摩。以食指按摩耳後乳突旁凹陷翳風穴，拿捏頸項，以頸部有壓迫感為度。

5.足心按摩。晚上洗腳過後，以拇指按揉足心湧泉穴足底心，前1／3與後2／3交界凹陷處)，每次力度均以感覺到微微脹痛為宜，可驅除失眠，有強腎調肝安眠作用。

2、按摩防治老年癥

1.分搓耳前後。具體方法是將雙手分別放在兩耳根部，食指和中指分開置於耳朵前後，中指在耳前，食指在耳後。然後從耳垂開始，夾持耳朵向上推動，註意有一定的力度，並且緊貼耳廓，直到耳尖。這樣來回分搓，每天50次。由於在人體耳廓前後尤其是耳前，有耳門、聽宮、聽會等重要穴位，這樣的分搓，可以疏通經脈的經氣，達到清耳竅的目的。

2.點揉翳風穴。翳風穴位於耳垂後方的凹陷處。按摩時，可以將雙手置於頭部。拇指指尖按在翳風穴，其他四指分散地放在耳朵上方，起一個穩定作用。然後拇指用力對凹陷進行點按，直到能感覺出酸脹感。這樣每天可以點按數次，也可以點揉3分鐘。對於提神開竅、明目、防止頭痛頭暈都有很好的效果。