老年人睡眠保健禁忌有哪些？老年人睡眠應註意些什麼？[圖]

睡眠對人體來說是很重要的，對於老年人來說，更加需要充足的睡眠，來保證身體的健康狀態，在睡覺之前，有些事情不宜做，會影響到老人的睡眠，需要註意瞭，那麼老年人睡眠保健禁忌有哪些？老年人睡眠應註意些什麼？下面為大傢介紹。

1、老年人睡眠禁忌

老年人每天至少應該睡上6個小時。在睡前的準備、姿勢和習慣方面還要註意有以下幾種忌諱：

一忌臨睡前吃東西人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏便放慢，進人休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重瞭它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。

二忌睡前用腦過度晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長瞭，還容易失眠。

三忌睡前情緒激動人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

四忌睡前說話因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

五忌睡前飲濃茶、喝咖啡濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質，睡前喝瞭易造成入睡困難。

2、老人睡覺吹空調需註意

1、溫度調到27℃—28℃。一般來說，空調的溫度調節在26℃左右，老人不妨將溫度再調高一兩度，維持在27℃—28℃左右，這樣室內外的溫差可以保證在合適的7℃左右。還要註意，空調通風口不要直對著人吹。