老年人睡眠保健禁忌有哪些?老年人睡眠應註意些什麼?[圖]
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睡眠對人體來說是很重要的,對於老年人來說,更加需要充足的睡眠,來保證身體的健康狀態,在睡覺之前,有些事情不宜做,會影響到老人的睡眠,需要註意瞭,那麼老年人睡眠保健禁忌有哪些?老年人睡眠應註意些什麼?下面為大傢介紹。

1、老年人睡眠禁忌
老年人每天至少應該睡上6個小時。在睡前的準備、姿勢和習慣方面還要註意有以下幾種忌諱:
一忌臨睡前吃東西人進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏便放慢,進人休息狀態。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重瞭它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損於健康。
二忌睡前用腦過度晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在床上也難以入睡,時間長瞭,還容易失眠。
三忌睡前情緒激動人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩。
四忌睡前說話因為說話容易使大腦興奮,思想活躍,從而影響睡眠。
五忌睡前飲濃茶、喝咖啡濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質,睡前喝瞭易造成入睡困難。
2、老人睡覺吹空調需註意
1、溫度調到27℃—28℃。一般來說,空調的溫度調節在26℃左右,老人不妨將溫度再調高一兩度,維持在27℃—28℃左右,這樣室內外的溫差可以保證在合適的7℃左右。還要註意,空調通風口不要直對著人吹。




