哪些老人不宜跑步健身？老人哪些情況不宜跑步健身？[圖]

跑步是非常常見的一種健身的方式，男女老少一般都可以進行，但是對於有些老年人來說，由於身體衰弱，運動如果太過激烈，反而會對身體有害，有些老人並不適合運動健身，那麼哪些老人不宜跑步健身？老人哪些情況不宜跑步健身呢？

1、不宜跑步健身的老人

(1)患嚴重高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病的老人不宜跑步。因為這些病人在跑步時，使機體耗氧量增加，易導致機體缺氧，誘發心肌梗塞或腦血管意外。

(2)患有隱匿性疾病的老年人不宜跑步。因為跑步有可能觸及、誘發潛在的疾病。例如有的老人患有膽結石病，可從未發過病，即使慢跑，也有可能使位於膽囊底部的結石震落到膽囊頸部而引起絞痛。

(3)體形較胖的老年婦女骨骼變脆，肌肉韌帶變硬，若跑步鍛煉，易致肌肉、肌腱、韌帶損傷。男性60歲以上，女性50歲以上，不宜練跑步，以練太極拳、氣功或體操為宜。

2、老人冬季運動需註意

1、低於零下9℃別在戶外運動

氣溫過低不僅會使運動質量大大降低，還容易受傷。當氣溫低於15華氏度(相當於零下9、44℃)時，最好選在室內運動。

2、愛出汗少穿棉質內衣

最新研究發現，棉質內衣被汗濕後幹得慢，反而會增加黴菌感染的風險。因此，健身時最好選擇吸濕排汗功能更好的竹纖維內衣。

此外，運動時內衣不能太緊，最好選擇邊緣較為寬松的短褲。