老年人怎麼保護消化道健康？老年人如何養胃護胃？[圖]

老年人隨著身體的逐漸衰弱，消化道的抗病能力也會下降，飲食對人體健康有重要的影響，老年人的飲食更需要註意，要註意保護消化道的健康，以免影響食物的消化吸收，那麼老年人怎麼保護消化道健康？老年人如何養胃護胃？下面為大傢介紹。

1、老年人如何保護消化道

1.註意飲食衛生：平時一定要講究飲食衛生，不吃不幹凈的食物，不喝不幹凈的水。飯前，便後要洗手，進餐時最好餐具單用或用公筷。

2.要細嚼慢咽：老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔。

3.少吃油炸、煎炒的食品：由於這類食物難以消化，吃多瞭自然會加重胃腸道的負擔，甚至會出現消化不良。

4.少吃生冷和刺激性強的食品：生冷和刺激性強的食物，對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥，或使原有的消化道疾病加重，應盡量少吃。

5.少吃熏烤、醃制食品：這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質，所以不宜多吃或常吃。

6.少飲酒、要戒煙：煙、酒會損害消化道黏膜，並使消化能力減退?對健康極不利。

7.常吃蔬菜和粗糧：經常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧，可以增加胃腸蠕動，防止便秘，有利於維護胃腸的健康、減少腸癌的發生。

8.少吃高脂肪、高蛋白食物：如果進食脂肪、蛋白質過多，容易出現消化不良。