老年人怎麼保護消化道健康?老年人如何養胃護胃?[圖]
文章分類:人群
你也會想看的:女性健身有何運動?女性健身該吃什麼?[圖]

老年人隨著身體的逐漸衰弱,消化道的抗病能力也會下降,飲食對人體健康有重要的影響,老年人的飲食更需要註意,要註意保護消化道的健康,以免影響食物的消化吸收,那麼老年人怎麼保護消化道健康?老年人如何養胃護胃?下面為大傢介紹。
1、老年人如何保護消化道
1.註意飲食衛生:平時一定要講究飲食衛生,不吃不幹凈的食物,不喝不幹凈的水。飯前,便後要洗手,進餐時最好餐具單用或用公筷。
2.要細嚼慢咽:老年人多牙齒不好,咀嚼能力差,加之胃腸消化能力減退,更應細嚼慢咽,以減輕胃腸負擔。
3.少吃油炸、煎炒的食品:由於這類食物難以消化,吃多瞭自然會加重胃腸道的負擔,甚至會出現消化不良。
4.少吃生冷和刺激性強的食品:生冷和刺激性強的食物,對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥,或使原有的消化道疾病加重,應盡量少吃。
5.少吃熏烤、醃制食品:這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質,所以不宜多吃或常吃。
6.少飲酒、要戒煙:煙、酒會損害消化道黏膜,並使消化能力減退?對健康極不利。
7.常吃蔬菜和粗糧:經常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧,可以增加胃腸蠕動,防止便秘,有利於維護胃腸的健康、減少腸癌的發生。
8.少吃高脂肪、高蛋白食物:如果進食脂肪、蛋白質過多,容易出現消化不良。




