老人健身的誤區有哪些？老年人晨練要註意些什麼？[圖]

很多老人比較註重身體健康，會經常運動，來提高自身的抵抗力，讓自己更加健康，不少老人都有晨練的習慣，早上的時候會選擇在公園或者一些空地上鍛煉身體，不過在鍛煉的過程中有一些需要註意的地方，那麼老人健身的誤區有哪些？老年人晨練要註意些什麼？

1、老人健身的誤區

誤區一：晨練越早越好

有些老年人認為晨練就是應該越早越好，因此喜歡一大早天還沒亮就出傢門進行鍛煉，其實這是不科學的。太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，污染物在空氣中的堆積比較多，呼吸瞭這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響。所以晨練應該安排在太陽出來後，並且，不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，因為聚集有大量的二氧化碳，無益健康。因此一般在沒有大風或明顯降雨的情況下，太陽出來之前進行晨練是不太適合的。此外，有霧的天氣不宜晨練，因霧中含許多有害物質。另外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經興奮性也較高，早晨6時至中午12時心血管病發病最高，盡量選擇下午或晚上活動為妥。

誤區二：飯後散步

不少老人把“飯後百步走，活到九十九”這句古話當作健身格言，其實，飯後百步走並不科學。從近代醫學觀點看，吃飯特別是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此老年人應該避免在飽餐後兩個小時內進行運動鍛煉。

誤區三：晨練前空腹

有些老年人喜歡先晨練，然後再吃早飯，其實這是不科學的。專傢認為，老年人在晨練之前，應該先要適當吃一些食物，尤其是有慢性病的老人。由於營養