老人飲食養生要註意什麼？老人飲食養生註意事項[圖]

很多老人一生都在為自己的子女付出，等他們老瞭之後，子女應該變成他們的頂梁柱，我們要時刻關註老人的健康，老年人的身體機能變差，很多食物都不適合老人吃，老人養生要從飲食上開始入手，那老人飲食養生有哪些要註意的事項呢？我們一起來看看。

1、老人飲食應註意

人到老年，身體各器官功能逐漸減退衰弱，易患各種慢性疾病，因此在飲食時宜低鹽、低脂肪、低糖。這就是所謂的人們常說的老人飲食應註意的“三個低”。

低脂肪油吃多瞭有害身體。高脂飲食，特別是高動物性脂肪的飲食，與發生心血管疾病、膽囊炎、胰腺炎的關系密切。

一般人平均每天動物食品攝食量達到150克時，就應控制食油量在20克左右為宜。老年人活動減少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特別是動物性脂肪。如果飲食是以素菜為主，可適量增加一點脂肪。

低糖老年人常食高糖食品，弊大於利。因為老年人消耗的能量不多，血糖調節功能逐漸減弱，經常吃甜食和糖果，容易造成齲齒，引起缺鈣，身體易發胖，還易患糖尿病、高血壓、心血管等疾病。

低鹽鹽是人體內氯和鈉的主要來源。但常吃過咸的食物，會使體內水分瀦留、心臟排血量增加，易引起腎病和高血壓。

老年人運動量不足，出汗較少，耗鹽量低，故食鹽量宜少，每天不得超過8克。患高血壓、腎炎、肝臟病、心力衰竭等病時，飲食更要偏淡，食鹽量每日以2克～4克為宜。

當人們進入到老年之後，身體的新陳代謝就會變得十分緩慢，一旦器官受到傷害