老年人遊泳註意事項？老年人遊泳註意什麼？[圖]

現在很多傢長在孩子比較小的時候就讓孩子學習遊泳，遊泳對身體的鍛煉效果是很好的，現在喜歡遊泳的人也越來越多，我們會發現不僅是小孩喜歡遊泳，一些老年人也喜歡，但是老年人要註意的事項比較多，那老年人遊泳註意事項？老年人遊泳註意什麼？

1、遊泳前進行健康檢查

老年人遊泳前切記要進行身體健康檢查，在開始遊泳或增加運動強度之前，進行醫學檢查，以防在遊泳過程中發生意外。

2、下水前做好準備活動

年齡越大的人，鍛煉前的準備活動越重要，適宜的準備可以提高大腦皮層和肌肉的興奮性，保護心臟，肌肉和關節，使人體各器官都做好下水前的準備，以避免或減少肌肉抽筋或拉傷的現象發生。

3、飯後不宜立刻遊泳

飯後不要立刻下水遊泳，遊泳時間最好安排在飯後一個半小時之後，因為飯後是消化器官集中對食物進行消化的時間，加之老年人的腸胃蠕動較慢，飯後馬上遊泳的話，就會減少消化器官所需的血液供應量以及消化液分泌，影響消化功能，還會出現腹部疼痛等癥狀。

4、運動強度不宜過大

中老年人的心肌收縮力減弱，血管壁彈性下降，管腔狹窄，血液阻力增大，使心臟負擔加大，再由於呼吸系統的功能已經減弱肺活量和通氣量又會減少而供氧不足，而快速遊泳的時候耗氧數量加大，極易導致缺氧昏暈現象出現，尤其是有心臟病和高血壓的患者，快速遊泳會導致脈搏頻率和血壓驟然升高而發生意外。