老年人養生的秘訣有哪些？老年人要遵循什麼飲食原則？[圖]

老年人隨著年齡的增長身體素質會逐漸下降，身體健康也大不如以前，所以對於老年人來說做好保健養生是十分重要的事情。生活中常見的養生方式有很多，對於老年人來說最適合的方法就是飲食調理，那麼老年人養生有哪些秘訣呢?老年人在飲食方面要註意哪些事情呢?

1、老年人養生的四大秘訣

秘訣一：食粥非常適合老年人。古人認為，粥乃世間第一補人之物。食粥，歷來為養生傢所重視。粥，易於消化，調劑口味，攝生養體，尤其適合老年人。老年人食粥，必能強身健體，享盡大壽!

秘訣二：常飲用蜂蜜。被稱為世界五大長壽地之一的格魯吉亞阿巴哈吉亞鄉，那裡的人們喜愛養蜂，經常吃蜂蜜，壽星特別多。有人甚至認為，“蜂蜜是老年人的牛奶”，可長期食用，有利無弊。這種說法很有道理，蜂蜜不僅含有豐富的葡萄糖和果糖，易於吸收，而且還含有多種維生素和礦物質，殺菌力也很強，可防治多種老年疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、潰瘍病和痢疾等。

秘訣三：不挑食，什麼都吃，但是食之有度。人體的正常運轉需要多種營養素，也就需要從多種不同的食物中攝取。老年人不要挑食，更不要偏食，各種食物都吃一點，有利於及時攝取身體需要的各種營養物質，而且可以在不經意間防治很多疾病的發生。

秘訣四：常喝茶大有好處。在一項針對不同地區的百歲老人進行的調查中發現，他們都有一個共同的嗜好——每天飲茶。茶葉中含有豐富的茶色素能防治動脈硬化，其有效率高達80%以上。也有學者發現福建烏龍茶可以抗癌，其抑制癌癥昀效果高達79%。還有學者證實雲南沱茶可降血脂。喝茶的確有益健康，其抗衰老作用超過維生素E的18倍。