老年人養生該怎麼做？老年人保健該怎麼做？[圖]

現代很多老年人都開始註重自己的健康問題瞭，為瞭保護自己的身體健康，在日常生活中都很註重自己的養生保健。其實養生保健的方法有很多，比如飲食調理、運動調理等等。那麼老年人養生需要記住那些要點呢?老年人養生有哪些要訣呢?

1、老年人養生要註意

一：要每年查體防疾病。疾病是每個人都避不開的，所不同者隻在於輕重而已，醫傢提倡早期發現、早期治療是非常科學的。在平日，自己應當多學點疾病自查知識，發現不適時應及早求教醫生，力爭每年檢查一次身體，以防微杜漸。對已查明患瞭各種慢性疾病的老年朋友，有兩點忠告：一不要按廣告吃藥，應按醫囑服藥;二不要人雲亦雲、道聽途說，盲目服藥，新藥的臨床驗證時間較少，還是以少用為妙。

二：要根據體能選補藥。我們這一代老年人由於身體底子差，大多存在多種虛癥。我體會根據自己體能選用一些補藥，常年服用，對抗衰延年是有補益的。城市內流行的各種成品補藥很多，但多價格昂貴，老年朋友可斟酌自身財力，根據醫囑適當選用;財力不足者如能堅持服用黃芪、枸杞子、靈芝、當歸等價廉補品也可獲效。補鈣是每位老年朋友必須認真註意的，人到老年骨密度降低是必然的，除瞭飲食註意補鈣外，還應適當補充鈣劑，這類藥以睡前用豆漿沖服，吸收效果最好。

三：要適當運動強筋骨。運動對防衰抗老起著很重要的作用，但運動的學問很多，不要人動己動，人跑己跑，那是很危險的，我目睹過因超量運動而猝死的實例。一句話，老年人不適合激烈運動，過去沒有跑步史、遊泳史的老人，不要貿然去參加，因為你的心臟負荷可能承受不瞭。我認為，適合老年人的運動一是氣功、二是散步，如果每天能做半小時氣功，再漫步半小時，對保持良好的體能、體態、體型均會有益。老年人的心、腦猶如一張弓，不能超體能