夏季老人養生要註意什麼?夏季該如何進行養生?[圖]
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隨著夏季的到來,天氣也漸漸變得炎熱起來,很多人也都開始做起瞭防暑消暑的準備,對於自身的保健也越來越重視,尤其是哪些體弱的老年人,老年人養生時很好的保證身體健康的方式,那麼老年人在夏季養生要遵循哪些原則呢?老年人夏季養生有哪些小常識呢?
1、夏季老人養生小常識
1、充分休息:老年人必須養成午睡的習慣,以保證每天有8小時的睡眠時間。
2、避免著涼:夏季老年人避暑時註意對腰腹部進行保暖。
3、清潔皮膚:夏季要保持皮膚清潔,勤換衣物。
4、預防中暑:避免長時間在烈日下或高溫下活動,同時註意補水。
5、調節飲食:老年人代謝過程比一般人低10%-15%,所以夏季飲食應該新鮮可口、清淡易消化。
6、防腸道病:老年人夏季不貪食生冷食品,不吃腐敗變質的食物,以免出現食物中毒和腸道疾病。
2、夏季該如何進行養生
一、少吃肉食:老年人膳食中肉類脂肪過多,會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂,易患高膽固醇血癥和高脂血癥,不利於心腦血管病的防治。尤其是夏季天熱,吃肉易生痰火,飲食應以健脾、消暑、化濕為主,如多吃些豆腐、鯽魚、西瓜、苦瓜、綠豆和玉米等食品,盡量不吃難以消化、過於肥膩及辛辣的食物。采用綠豆、扁豆、蓮子、荷葉等加入糯米等一並煮粥,涼後食用,可健脾胃,祛暑熱。