午睡怎麼睡提神？午睡的正確方法是什麼？[圖]

中午的時候，很多人都有午睡的習慣，中午午睡可以提神，好處有很多，但是午睡要掌握正確時間和方法，以免對身體造成不良的影響，午睡的時間不宜過長，不然反而會沒有精神瞭，那麼午睡怎麼睡提神？午睡的正確方法是什麼？下面為大傢介紹。

1、午睡怎麼睡提神

1一般在12點至15點的30分鐘最有效

睡午覺的最好時機一般是在被稱為第二睡眠周期的“12點至15點”。一般認為，這段時間，剛吃過午飯，肚子飽飽的容易犯困，其實並非如此，而是睡覺的時候到瞭，此時就算是空腹也依然困意來襲。

而在這其中小憩三十分鐘左右，就能使大腦得到很好的休息，下午的表現也會得到格外的提高。午睡最好在20-30分鐘內，不要超過30分鐘，睡眠時間過長容易進入深度睡眠，反而會影響晚上的睡眠，這一點一定要註意。

如果實在毫無睡意，即使閉目養神，也會有一定的效果。午睡後攝入一些咖啡等含咖啡因的溫飲品，就能恢復頭腦清醒。睡醒後，再花一分鐘沐浴外界的光線，就徹底清醒瞭。

2午睡的睡姿並不是趴著睡

最好是坐在椅子上頭倚在後座上，伸展膝蓋，腳最好放在一個較低的臺子上，這種睡姿最為適宜。如果難以實施的話，躺在椅子上睡也不錯。

3午睡90分鐘最佳

90分鐘的午睡和一晚上充足的睡眠效果相當。所以，如果你有充足的午休時間，應該爭分奪秒抓緊時間午睡。人的睡眠經歷5個階段：睡意來臨(第