怎樣讓上班族的手腕更健康？怎樣預防鼠標手？[圖]

很多從事電腦工作，或是長期玩電腦的人，都要瞭解一下關於預防鼠標手的知識，鼠標手在人們的生活中很常見，那怎樣才能預防鼠標手呢？估計這是很多人都想要知道的，長期打字的人手腕會感覺到酸痛，有時間可以轉動手腕，下面，給大傢具體介紹一下。

1、怎樣預防鼠標手

1、選擇適合自己的人體工學的鍵盤鼠標

建議有條件的人，最好可使用人體工學的鍵盤、大小適合自己手型的鼠標，可提高使用的舒適度。

2、要保持正確的坐姿

長時間使用電腦的人，首先要確保自己有一個正確坐姿。不良的坐姿會影響全身的肌肉健康，鍵盤應該擺放在使用者的正前方的位置，鍵盤與鼠標不宜放得太高。鍵盤和鼠標的高度應該要和手臂自然下垂時肘關節的高度一樣高。將鍵盤與鼠標的位置調整好，可讓使用者使用的時候身體更加的舒適。

3、酸痛時刻轉動手腕

當手腕有肌肉酸痛的感覺的時候，可用手表作為輔助的器械，按照順時針與逆時針的方向，分別轉動手腕各25次，可有效的緩解酸痛感覺。

4、舒緩五指促進血液循環

用力的展開雙手五個手指，每次持續20秒左右，連續做3次，這個動作可增強關節的抵抗力，促進手部的血液循環，緩解長時間打字的疲勞。另外，還可以用一隻手的食指及拇指揉捏另一隻手的手指，從大拇指開始，每隻手指做10秒，然後換另一隻手，同時保持平穩呼吸。