白領熬夜吃什麼粥養生?白領經常熬夜的危害有哪些?[圖]
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許多人都有熬夜的習慣,對於一些白領來說,白天的工作任務很重,沒有完成,晚上還需要繼續加班完成,熬夜對身體的危害很大,經常熬夜的人要註意養護身體,熬夜可以吃一些養生粥,那麼白領熬夜吃什麼粥養生?白領經常熬夜的危害有哪些?

1、熬夜必吃的養生粥
1、山藥枸杞粥
材料:山藥600克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米1/2杯
做法:大米淘洗幹凈,加水浸泡半小時;山藥削皮,洗凈,切塊;浸泡完成的大米放入鍋中,加入5杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮30分鐘,即可。
功效:山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。山藥枸杞粥是不錯的減少氣血不足的選擇,同時也可以有緩解疲勞的作用。
2、紅棗黃豆黑米粥
材料:去核紅棗20顆、去芯蓮子20顆、葡萄幹30粒、黃豆30顆、黑米適量。
做法:所有材料清洗幹凈,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
功效:補氣養血。
3、黑米養生粥
原料:黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡蘿卜100克。




