白領熬夜吃什麼粥養生？白領經常熬夜的危害有哪些？[圖]

許多人都有熬夜的習慣，對於一些白領來說，白天的工作任務很重，沒有完成，晚上還需要繼續加班完成，熬夜對身體的危害很大，經常熬夜的人要註意養護身體，熬夜可以吃一些養生粥，那麼白領熬夜吃什麼粥養生？白領經常熬夜的危害有哪些？

1、熬夜必吃的養生粥

1、山藥枸杞粥

材料：山藥600克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米1/2杯

做法：大米淘洗幹凈，加水浸泡半小時；山藥削皮，洗凈，切塊；浸泡完成的大米放入鍋中，加入5杯清水，煮開，改成小火繼續熬煮至粥，加入枸杞、山藥塊，一起小火熬煮30分鐘，即可。

功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性，迅速恢復體力，消除身體疲勞，幫助新陳代謝，降低血糖及膽固醇。山藥枸杞粥是不錯的減少氣血不足的選擇，同時也可以有緩解疲勞的作用。

2、紅棗黃豆黑米粥

材料：去核紅棗20顆、去芯蓮子20顆、葡萄幹30粒、黃豆30顆、黑米適量。

做法：所有材料清洗幹凈，分別加入適量的清水，浸泡一個晚上，次日早上，所有材料撈起，放入鍋中，加入適量的清水，熬煮成粥，調味即可食用。

功效：補氣養血。

3、黑米養生粥

原料：黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡蘿卜100克。