上班族如何久坐不傷身？如何避免久坐的傷害？[圖]

對於很多上班族來說，大部分的時間都是坐著辦公的，久坐會對身體造成很大的危害，脊椎受到壓迫，身體出現很多不適，平時要註意養生，避免久坐可能帶來的危害，那麼上班族如何久坐不傷身？如何避免久坐的傷害？下面為大傢介紹。

1、如何久坐不傷身

1、隱蔽勞累

做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。每隔1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人註目，可以去趟衛生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。找一個空調吹不到的地方，如樓道或陽臺，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。

2、久坐後減肥食譜

芹菜牛奶汁：將芹菜洗凈，榨成汁，在加牛奶拌勻後就可以食用。每天食用兩次，可促進脂肪燃燒，起到瘦身的功效。

木瓜牛奶果汁：選擇新鮮成熟的木瓜，去皮，去核，切成塊狀，加入鮮牛奶，放入攪拌機攪拌，再加上少許蜂蜜，攪拌完後便可以食用。

胡蘿卜蜂蜜汁：隻要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿卜汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻後便可以食用。

玉米冬瓜湯：將玉米和冬瓜放入鍋中熬煮，再加少許鹽調味即可，註意：不要加得太咸，否則反而會產生反作用。

3、上下班多走路

挺胸收腹，讓小腹始終處於一個緊繃的狀態。手臂自然的擺動，不但可以在上下班途中減去贅肉，還能緩解久坐後的疲