如何在辦公室久坐不累？久坐對身體的傷害有哪些？[圖]

白領上班族每天工作的時候，需要長時間的坐著，長期下去對身體會有很多損害，上班族平時要註意適當的休息，避免久坐，坐著的時候要掌握一些方法，減少久坐帶來的危害，那麼如何在辦公室久坐不累？久坐對身體的傷害有哪些？下面為大傢介紹。

1、如何在辦公室久坐不累

1、將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病。

2、選擇靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角。

3、頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應靠近身體，彎曲90—120度為宜。雙肩放松，上臂自然下垂。雙腳平放在地板上。椅子最好加個墊子。

2、長時間坐著的危害

1、久坐傷肉

中醫早就認識到“久坐傷肉”。久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉松弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。

2、久坐傷神損腦

久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致記憶力下降，註意力不集中。若陰虛心火內生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽幹、耳鳴、便秘等癥。