白領減壓方法有哪些?白領減壓有哪些小竅門?[圖]
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許多人都會存在壓力,對一些忙碌的上班族來說,壓力是不可避免的,工作生活都會有壓力,壓力對人體有不良的影響,會導致身體可能出現一些問題,需要及時釋放自己的壓力,那麼白領減壓方法有哪些?白領減壓有哪些小竅門?下面為大傢介紹。

1、白領減壓的小竅門
1、聊天清除心理垃圾
即使午休時間很短,你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作。一張一弛才是文武之道,再堅強的神經系統也需要有放松和休息。利用這段時間和同事聊聊天,交流生活趣聞或養生心得。女人天生愛傾訴,這也是女性壽命普遍比男人更長的重要原因之一。類似於心理學上的宣泄治療,聊天暢談是緩解壓力,清除心理垃圾的好方法。
2、打個盹兒補充精力
午後1點鐘,人的精神狀態處於低潮,如果能安靜地休息一會兒,對於養心、養神都大有好處。找一個安靜的所在,躺下來,伸展開身體,小睡一會兒,更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件,至少可以忙裡偷閑打個小盹兒。醒來後,站起來伸個懶腰,喝一杯清水,可以精神百倍地迎接下午的工作。
3、做做保健操,全身放輕松
如果你整個上午都在進行強腦力勞動,午休時間就更要讓大腦放松一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操,以便松弛你繃緊的神經,解除大腦的緊張和困乏。具體方法是:用手指肚從前到後梳理、按壓頭部,重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴,感覺疼痛的穴位,可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉,拍打肩部和上肢。




