白領減壓方法有哪些？白領減壓有哪些小竅門？[圖]

許多人都會存在壓力，對一些忙碌的上班族來說，壓力是不可避免的，工作生活都會有壓力，壓力對人體有不良的影響，會導致身體可能出現一些問題，需要及時釋放自己的壓力，那麼白領減壓方法有哪些？白領減壓有哪些小竅門？下面為大傢介紹。

1、白領減壓的小竅門

1、聊天清除心理垃圾

即使午休時間很短，你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作。一張一弛才是文武之道，再堅強的神經系統也需要有放松和休息。利用這段時間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養生心得。女人天生愛傾訴，這也是女性壽命普遍比男人更長的重要原因之一。類似於心理學上的宣泄治療，聊天暢談是緩解壓力，清除心理垃圾的好方法。

2、打個盹兒補充精力

午後1點鐘，人的精神狀態處於低潮，如果能安靜地休息一會兒，對於養心、養神都大有好處。找一個安靜的所在，躺下來，伸展開身體，小睡一會兒，更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙裡偷閑打個小盹兒。醒來後，站起來伸個懶腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。

3、做做保健操，全身放輕松

如果你整個上午都在進行強腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放松一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經，解除大腦的緊張和困乏。具體方法是：用手指肚從前到後梳理、按壓頭部，重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。