上班族秋季要如何養胃？上班族秋季養胃的方法是什麼？[圖]

秋季的時候，天氣逐漸變的涼爽，但是不能貪涼，要註重養生，秋季上班族需要好好養胃，避免胃部受涼，腸胃是上班族很容易出現問題的部位，養胃要註意飲食各方面的調理，那麼上班族秋季要如何養胃？上班族秋季養胃的方法是什麼？

1、上班族秋季如何養胃

1、要註意在秋季防寒保暖，特別是抵抗力弱的白領。隨氣候的變化要適時增加衣服，夜間睡覺時要蓋好被褥，防止腹部著涼。

2、要註意合理飲食及合理安排作息時間。

3、要多吃滋陰潤燥的食物，少攝取辛辣、酸性食物。飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜。

4、多吃些易消化的食物，進食時要細嚼慢咽，進食要有規律，並戒除煙、酒，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，以防刺激胃黏膜，促使潰瘍惡化和復發。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。

5、最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。少吃多餐，飯隻吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多。

6、按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。

7、多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。

8、入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入