白領吃什麼食物能安神補腦？白領安神補腦的食物有哪些？[圖]

上班族白領有時候工作忙碌起來，需要大腦快速的運轉，才能夠保持良好的工作效率，所以平時要註意補腦，用腦過度會出現不良的癥狀，安神補腦可以吃一些食物，調節身體狀況，那麼白領吃什麼食物能安神補腦？白領安神補腦的食物有哪些？

1、吃什麼食物安神補腦

1、南瓜

綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對補腦是很有效果的。

2、核桃

核桃補腦，這是總所皆知的，可是核桃為什麼能補腦大傢瞭解過嗎？核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智。對於備考的學生或長期處於腦力工作環境下的朋友，隨身準備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補充大腦英語、增強記憶力、消除腦疲勞。不過核桃是屬於偏幹燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。

3、海帶

在我們的印象中海帶含碘豐富，有助於血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。

4、香蕉

磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含