哪些習慣會導致白領疲勞?容易導致白領疲勞的習慣有哪些?[圖]
文章分類:人群
你也會想看的:女性健身有何運動?女性健身該吃什麼?[圖]

白領在工作中偶爾會出現疲勞的狀況,需要及時調理,有時候一些不良的習慣也會加重白領疲勞的現象,在生活中要註意養成良好的習慣,避免一些引起疲勞的習慣,那麼哪些習慣會導致白領疲勞?容易導致白領疲勞的習慣有哪些呢?下面為大傢介紹。

1、導致疲勞的壞習慣
1、沒有喝足夠的水
即使是輕微程度的脫水隻缺少2%的正常體液)也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠,降低瞭心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。
建議:為瞭計算正常的飲水量,可以將體重轉換為磅1千克≈2.2磅),然後除以2,再乘以28.35,就得到瞭每日需要的飲水毫升數。
2、鐵元素攝入不足
缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動,導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中註意力。
建議:可適當多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠色葉菜、堅果等,並與富含維生素C的食物一起食用,以增加吸收量。此外,輕微缺鎂也可能導致疲勞。每天適當吃些香蕉、土豆補充鎂,有助於把蛋白質、脂肪、糖類轉化成能量的來源。
3、早飯吃得不健康
早飯吃得好才能激發新陳代謝,使人一整天有足夠的能量,不吃早飯則會讓人感覺慵懶。
建議:豐富的早餐應包括全粒谷物、蛋白質、水果和健康的脂肪。




