哪些習慣會導致白領疲勞？容易導致白領疲勞的習慣有哪些？[圖]

白領在工作中偶爾會出現疲勞的狀況，需要及時調理，有時候一些不良的習慣也會加重白領疲勞的現象，在生活中要註意養成良好的習慣，避免一些引起疲勞的習慣，那麼哪些習慣會導致白領疲勞？容易導致白領疲勞的習慣有哪些呢？下面為大傢介紹。

1、導致疲勞的壞習慣

1、沒有喝足夠的水

即使是輕微程度的脫水隻缺少2%的正常體液)也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低瞭心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。

建議：為瞭計算正常的飲水量，可以將體重轉換為磅1千克≈2.2磅)，然後除以2，再乘以28.35，就得到瞭每日需要的飲水毫升數。

2、鐵元素攝入不足

缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動，導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中註意力。

建議：可適當多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠色葉菜、堅果等，並與富含維生素C的食物一起食用，以增加吸收量。此外，輕微缺鎂也可能導致疲勞。每天適當吃些香蕉、土豆補充鎂，有助於把蛋白質、脂肪、糖類轉化成能量的來源。

3、早飯吃得不健康

早飯吃得好才能激發新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會讓人感覺慵懶。

建議：豐富的早餐應包括全粒谷物、蛋白質、水果和健康的脂肪。