電腦族如何預防脫發？上班族怎麼有效預防脫發？[圖]

脫發是很常見的問題，對於一些上班族來說，由於工作的原因，加上平時不太註重調理，會導致脫發的現象更加嚴重，對生活有不良的影響，需要及時調理，平時要做好預防脫發的工作，那麼電腦族如何預防脫發？上班族怎麼有效預防脫發？

1、如何預防脫發

1、調整好使用電腦的時間

在電腦前每工作半小時，就應暫時休息片刻，可以離開電腦屏幕，向遠處眺望幾分鐘，轉動轉動頭頸，或者幹脆閉目幾分鐘。

2、保證充足的睡眠

不論工作有多緊張，都盡量不要熬夜，每日8小時的睡眠必不可少，而且要盡量保證睡眠質量，使大腦皮層的血液循環得到適時的調節。可以抽空睡個午覺，以調整紊亂的生物鐘，同時，緩解緊張、焦慮的情緒、保持輕松心態，都有助於電腦族改善脫發癥狀。

3、合理調整飲食

補充優質蛋白質，多吃富含鐵、碘的食物以及堿性食物，如多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素B的食物，以滿足頭發所需的養分;戒煙酒，少食酸性食物，少食油膩及辛辣刺激性食品，並保證大便通暢;有條件的可以服用何首烏。

4、養成按摩頭部的好習慣

通過穴位按摩，可以有效刺激頭部，促進大腦皮層的血液循環。

2、吃什麼可以預防脫發