上班族如何治療失眠？長期失眠對身體有哪些危害？[圖]

很多因素會影響到睡眠，對於一些上班族來說，有時候工作壓力大，精神緊張也會造成失眠的癥狀，失眠對身體影響是很不好的，需要及時緩解，早治療失眠的癥狀，那麼上班族如何治療失眠？長期失眠對身體有哪些危害？下面為大傢介紹。

1、治療失眠的方法

1、食物

以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

2、運動

參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。

3、生活有規律

定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經，導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒後半小時後最佳，可恢復精力。

4、熱水泡腳

腳是離心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環、加速新陳代謝多有好處。若能養成每天睡覺前用溫水40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。對老人來說，更有祛病健身的功效。

5、喝杯加蜜牛奶

古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專傢研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助