經常加班如何保健身體？經常加班吃些什麼好？[圖]

對很多上班族來說，加班是工作的常態瞭，有些人幾乎是每天都要加班，加班有時候是工作的需要，但是對身體會造成一些損害，長期加班身心很疲累，容易引起一些疾病問題，那麼經常加班如何保健身體？經常加班吃些什麼好？下面為大傢介紹。

1、經常加班如何保健

1、及時補水

加班會消耗身體大量的水分，應該及時補充。

2、合理加餐

半夜餓瞭，一定不要吃方便面，最好以水果、面包、清粥、小菜來充饑，切忌吃得太油膩、太生冷，以免食淤腹中，難以消化。

3、飲茶調理

加班時可以喝一杯枸杞熱茶，不僅能明目，還能避免引起胃腸反應及加班後持續興奮而無法入眠。

4、適當放松

在電腦前工作1小時後，最好能抽空起來活動活動，伸伸懶腰，松弛一下脊柱，看看遠方或者做眼保健操，讓疲勞的眼球得到片刻的休息。早起時，可用喝過的茶包敷眼片刻。

2、加班熬夜後吃什麼好

1、香蕉

熬夜之後吃根香蕉，具有很好的消除疲勞的效果。鉀是人體內維持正常的心跳和血壓的主力軍，同時鎂具有消除疲勞的功效。香蕉中不僅含有大量的鉀、鎂，其中的糖分還能迅速