白領如何有效預防頸椎病？患有頸椎病吃什麼好？[圖]

很多白領每天都長時間的面對電腦工作，很少活動，長期下去，存在頸椎病的隱患，頸椎病在白領人群中是比較高發的，平時要註意呵護頸椎，做好預防頸椎病的工作，那麼白領如何有效預防頸椎病？患有頸椎病吃什麼好？下面為大傢介紹。

1、如何預防頸椎病

1、睡覺時枕頭太高，會造成頸部前屈，從而拉伸頸部肌肉，造成韌帶緊張，這無疑會誘發或加重病情，所以在選擇枕頭時，高枕是禁忌。最適合的應該是不高且較軟的枕頭，盡量維持頸椎的自然狀態，讓枕頭與頸部的生理曲線處在同一條水平線上為好。

2、要改變不良的工作姿勢。伏案工作或使用電腦時，要挺胸抬頭，做到腰與大腿、大腿與小腿成直角。另外，還要註意調整坐椅的高度，盡量使顯示屏的高度與雙眼等平。還有一條非常重要的是，切忌長時間不動地方，最好每工作一到兩個小時就站起來活動一下，做一做頸部保健操，促進一下血液循環。

3、要做好頸部保暖，人的肌膚對寒冷敏感，會引發肌肉收縮和痙攣，本身頸部不適，這樣一來無疑是“雪上加霜”。

長時間保持同一個姿勢勢必會不舒服，而如果這個姿勢還不能稱之為“正確”的話，就會感覺更加疲累。簡單而有效的方法，就是多活動活動。

2、頸椎病吃什麼好

1、日常生活中多食含有維生素D和鈣元素較多的食物。例如牛奶、甘藍、栗子、蚌類、多數綠葉蔬菜、海帶、蝦皮、燕麥、黃豆、蘿卜葉等。

2、多食含硫較多的