上班族早餐吃什麼好?上班族早餐有哪些選擇?[多圖]
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現在的上班族每天都很忙,早上要起早,肯定是沒有時間自己在傢做早餐的,早餐如果不吃好,那麼,這一天的精神狀態肯定不會很好,那你知道上班族一般早餐都是吃些什麼嗎?早餐到底如何吃才能喲營養健康呢?今天小編為上班族介紹一下他們一般會吃的早餐,怎樣在原由的基礎上改良,才能吃的健康有營養?我們一起來看看。

1、早餐店族
有些上班的人會在上班的中途到買早餐的地方吃個漢堡,喝杯奶茶。基本上一周上班五天,都是這樣吃過來的。我們都知道,像這種早餐店或是西式的早餐裡面含有的油脂都比較多,是不適合我們吃的,奶茶裡面的含糖也很高,最好不要喝奶茶,改成每天喝杯牛奶。
建議:如果上班族每天沒有時間,隻能吃這些的話,最好要求店傢不要塗沙拉醬,這樣可以減少油脂。一般早餐吃蔬菜的很少,所以最好中午和晚上多吃些蔬菜。

2、燒餅油條族
有些上班族就會在上班的路上買幾根油條吃,有的時候換成燒餅、煎餃之類的油炸食品,這些早餐的油脂偏高,也要少吃。還有就是大傢可能覺得燒餅是烤出來的,沒有放油,其實燒餅之所以吃起來香酥可口,就是因為在和面粉的時候加入瞭由的。燒餅的熱量也很高,還是要少吃。
建議:這種類型的早餐的熱量高、油脂高,最好少吃為好。如果早上吃這些,那麼,中午和晚上最好吃得清淡些。不要吃炸、煎、炒的食物,多吃些蔬菜和水果。





