上班族早餐吃什麼好？上班族早餐有哪些選擇？[多圖]

　　現在的上班族每天都很忙，早上要起早，肯定是沒有時間自己在傢做早餐的，早餐如果不吃好，那麼，這一天的精神狀態肯定不會很好，那你知道上班族一般早餐都是吃些什麼嗎？早餐到底如何吃才能喲營養健康呢？今天小編為上班族介紹一下他們一般會吃的早餐，怎樣在原由的基礎上改良，才能吃的健康有營養？我們一起來看看。

1、早餐店族

　　有些上班的人會在上班的中途到買早餐的地方吃個漢堡，喝杯奶茶。基本上一周上班五天，都是這樣吃過來的。我們都知道，像這種早餐店或是西式的早餐裡面含有的油脂都比較多，是不適合我們吃的，奶茶裡面的含糖也很高，最好不要喝奶茶，改成每天喝杯牛奶。

　　建議：如果上班族每天沒有時間，隻能吃這些的話，最好要求店傢不要塗沙拉醬，這樣可以減少油脂。一般早餐吃蔬菜的很少，所以最好中午和晚上多吃些蔬菜。

2、燒餅油條族

　　有些上班族就會在上班的路上買幾根油條吃，有的時候換成燒餅、煎餃之類的油炸食品，這些早餐的油脂偏高，也要少吃。還有就是大傢可能覺得燒餅是烤出來的，沒有放油，其實燒餅之所以吃起來香酥可口，就是因為在和面粉的時候加入瞭由的。燒餅的熱量也很高，還是要少吃。

　　建議：這種類型的早餐的熱量高、油脂高，最好少吃為好。如果早上吃這些，那麼，中午和晚上最好吃得清淡些。不要吃炸、煎、炒的食物，多吃些蔬菜和水果。

3、面包牛奶族