怎樣讓分娩變得更加輕松？哺乳媽媽們乳房縮水怎麼辦？[圖]

分娩之前，準媽媽們通常都有那麼一些緊張，這是非常正常的一個現象，並且，事實上，在分娩之前，可能有很多的“過來人”會給你講解生產的各種疼痛，其實，我們可以通過一些小技巧，讓分娩更加的輕松，那麼，怎樣讓分娩變得更加輕松？哺乳媽媽們乳房縮水怎麼辦？

1、怎樣讓分娩更加輕松

1、讓寶寶在子宮裡處於正常位置

正常分娩前的寶寶在子宮裡的位置應該是頭朝下，面向媽媽，稍稍向左斜一點。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產道。可有的寶寶不然，糾正不良胎位或引導良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，讓上身趴在椅背上，或手腳著地，呈爬的姿態，每天保持20—30分鐘，應該在舒適的地方練習，腰部不要使勁。孕晚期睡覺的時候最好是左側臥位。

2、學習如何呼吸

正確的呼吸方法可以加速分娩過程，聽上去非常簡單，但非常管用，正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣，使宮縮更加有效。分娩時候的呼吸方法和你日常沒有感覺的自動呼吸是不一樣的，需要練習如何擴張胸腔。孕晚期幾乎需要每天都這樣練習。參加醫院或社區計劃生育委員會組織的分娩培訓班，然後讓你的先生配合你每天的練習。

3、站起來，多走走

產科專傢發現：活動和直立體態如站立、跪立、端坐等，對分娩有提速的作用。多活動可以促進循環，讓更多的血液流到子宮，促進宮縮。胎兒因為重力的作用，對宮頸產生更大的壓力，使宮頸擴張加速，宮縮更有力。多數的直立姿態可使骨盆擴張得更大。