熬夜吃什麼保護視力？熬夜保護視力的食物有哪些？[圖]

熬夜是很多人的習慣，無論是因為工作還是追劇，熬夜對身體危害還是比較多的，不僅會讓人精神不振，而且還會影響到視力，讓視力變得更差，保護視力可以通過一些食物，那麼熬夜吃什麼保護視力？熬夜保護視力的食物有哪些？下面為大傢介紹。

1、熬夜族保護視力的食物

1、紫薯

以美國為代表的西方科學界，通過對紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯類及豆類等食物的研究，發現紫色食物都具有一個共同點，就是它們都含有一種叫做“花青素”的物質。花青素具有極強的抗氧化作用，能有效阻擊“自由基”；花青素還具有神奇的抗血管硬化作用，可阻止心臟病發作及腦中風的發生；大量的癌癥研究也證實，花青素具有上佳的抗突變、抗腫瘤的預防功效。

在自由基對組織器官的傷害中，最容易被傷害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，當屬最佳的天然“護目食品”。因此，經常吃一些紫色食品，可以有效地維護眼睛健康，預防各種眼病的發生。

2、杏

杏含有適量的維C及豐富的維A原，還含糖、蛋白質、無機鹽、維B1維B2、脂肪等，是一種營養價值較高的水果。

3、棗

棗營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維他命含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維他命丸”的美稱。

4、西紅柿

西紅柿含有豐富的維他命、礦物質、碳水化合物、有