秋冬吃什麼食物有助於睡眠？秋冬催眠的食物有哪些？[圖]

有許多人都認為在睡前的時候是不宜吃東西的，以免對身體造成一些危害，其實睡前可以適當的吃一些食物，有些食物還可以幫助促進睡眠，讓人睡得更好，秋冬季節可以吃些催眠食物，那麼秋冬吃什麼食物有助於睡眠？秋冬催眠的食物有哪些？

1、催眠的食物

一、牛奶

牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。

二、小麥

小麥性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。

三、食醋

勞累難眠時，取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

四、糖水

煩躁發怒而難眠時，可飲1杯糖水。有助於大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。

五、桂圓

性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。

六、核桃

核桃是一種滋養強壯品，對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不