記憶力減退瞭怎麼辦？提高記憶力的食物有哪些呢？[圖]

生活中很多因素會影響人的記憶力，飲食和一些生活習慣可能會導致記憶力下降，不利於學習生活，通過一些方法可以幫助提高自身的記憶力，防止記憶力減退的問題，那麼記憶力減退瞭怎麼辦？提高記憶力的食物有哪些呢？下面為大傢介紹。

1、提高記憶力的食物

1.花生

花生中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，這些物質有助緩解大腦功能的衰退，能抑制血小板凝聚，可以防止腦血栓的癥狀。有相關的研究表明，在日常生活中經常吃花生有利於改善我們的血液循環的狀況，進而有助增強人的記憶力，同時可幫助延緩衰老。

2.玉米

玉米也是有助增強記憶力的食物之一，玉米中含有豐富的亞油酸等多種不飽和的脂肪酸，這些物質有著很好的護腦護血管、降血脂的作用功效。另外玉米中還含有水量谷氨酸，經常吃玉米可以幫助促進腦細胞代謝。所以想要預防記憶力衰退，提高記憶力，緩解神經衰弱的話，可以多吃些玉米。

3.雞蛋

有研究表明，大腦中乙酰膽堿的含量影響著人的大腦是否靈活、記憶力是否強，因此要增強記憶力，需要增加大腦中的乙酰膽堿含量。雞蛋含有豐富的卵磷脂，卵磷脂在經過酶的分解之後，可以生成大量的乙酰膽堿，通過血液運輸到達大腦中，所以吃雞蛋也有助增強大腦記憶力。

4.魚

魚類也是一種有助增強記憶瞭的食物，魚肉中含有大量的蛋白質，吃魚可以補充蛋白質和鈣質。而淡水魚的魚肉當中，還含有不