寒露時節吃什麼養生？寒露節氣吃什麼比較好？[圖]

寒露節氣，意味著秋季已經來臨很久瞭，天氣比較寒冷，燥邪當令，寒露時節養生要註意滋陰防燥，養生的時候，飲食是很重要的方面，食物對人體健康起著重要的作用，那麼寒露時節吃什麼養生？寒露節氣吃什麼比較好？下面為大傢介紹。

1、寒露時節吃什麼好

1、適當吃些山藥

山藥屬於薯類，含有豐富的碳水化合物和膳食纖維，多種維生素，包括胡蘿卜素、維生素B1、B2和鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、銅等多種礦物質。山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。

2、吃螃蟹

古人詩日：“九月團臍十月尖，持螯飲酒菊花天。”民間也有“九雌十雄”的諺語。蟹肉質細嫩，味道鮮美，為上等名貴水產。螃蟹的營養也十分豐富，蛋白質的含量比豬肉、魚肉都要高出幾倍，鈣、磷、鐵和維生素A的含量也較高。中醫認為，河蟹性寒，味咸，具有清熱散結、通脈滋陰、補益肝腎、生精益髓、和胃消食、散熱通絡、強壯筋骨等功效。煮螃蟹以清蒸最原汁原味，營養價值高。

3、多喝粥

寒露喝粥推薦山藥百合粥，這款食療適用於脾虛、體弱之人，比如經常腹瀉、腹脹、腹部怕涼、咽幹、咳嗽、有痰等。用山藥健脾和胃，以切斷生痰之源，寒露養生食用百合，具有潤肺止咳平喘，合為健脾潤肺、止咳化痰的效果。用於健康之人可起到助消化、補肺氣的作用。

4、蓮藕木