秋季吃什麼提高免疫力？秋季提高免疫力的食物有哪些？[圖]

秋天天氣轉冷之後，人體也會因為寒冷而出現一些不適癥狀，秋季需要適當的進補，吃一些營養豐富的食物，提高人體的免疫力，才能更好的抵禦疾病的發生，保持身體健康狀態，那麼秋季吃什麼提高免疫力？秋季提高免疫力的食物有哪些？

1、秋季提高免疫力的食物

1.奶酪

並非所有奶酪都是益生菌的優質來源，但有些軟軟的發酵奶酪，比如：切達幹酪，瑞士硬幹酪，帕爾馬幹酪等。奶酪中含有的益生菌可以在腸道中存活下來，繼續為你的健康加油。

這些奶酪都是由乳酸菌將牛奶制作成酥酪後，發酵數天、數周甚至數年而形成的，這一過程中也造就瞭益生菌。一些標明含有“活性物質”的白軟幹酪也含有益生菌。

在平日的零食中添加30克軟幹酪或者1/2杯白軟幹酪，獲取額外的蛋白質和鈣質。

2.酪乳

這種帶有濃烈味道的牛奶並非由黃油制作而成，它是由乳酸菌發酵，並培養出瞭益生菌。你可能不知道酪乳的熱量低得多麼驚人：一杯低脂酪乳的熱量僅有98卡路裡，還為我們提供日常所需鈣質的28%和8克蛋白質。

但需要知曉：烹調酪乳時會殺死其中的益生菌，因此，用它烘烤的餅幹就沒有作用瞭。直接飲用，或者在冷湯，自制沙拉醬和調羹中加入調味。

3.紅酒

紅酒同開心果一樣，隻是含有可以讓體內益生菌得到營養的益生元。研究發現，每