吃香菇有什麼養生功效？如何吃香菇營養價值更高？[圖]
文章分類：膳食
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香菇是一種較為常見的菌類食物，適當吃香菇可以為健康帶來不少的好處，但是吃香菇也有許多禁忌要註意，那麼吃香菇有什麼養生功效？如何吃香菇營養價值更高？吃香菇的禁忌事項有很多，下面就來詳細瞭解吃香菇的好處，以及吃香菇的方法吧。
1、香菇的營養功效
經研究分析，香菇中含有許多營養物質。每100克香菇中含蛋白質12～14克、碳水化合物59.3克、鈣124毫克、磷415毫克、64鐵25.3毫克及多種維生素，主要活性物質為香菇多糖、天門冬素、腺嘌呤、三甲胺、半纖維素、甘露醇等。幹香菇水浸物中含組氨酸、谷氨酸、丙氨酸等多種氨基酸及膽堿、麥角甾醇等。
新鮮的香菇含分解核酸的酶，水解核酸產生嘌呤等成分。香菇中還含有降低血脂的成分———香菇太生、香蕈玫角甾醇，經日光照射可轉變為維生素D2，有抗維生素D缺乏病的作用。據動物實驗，香菇還含有抗癌物質。
香菇清香鮮美，做成菜肴，能增進食欲，無論對平常人或是病人都是佳品，因香菇能降低血脂，高脂血患者更為適宜，也是小兒軟骨病的良好食物。香菇多糖還有一定的抗癌作用。
2、香菇的食用禁忌
1、鵪鶉肉與香菇食物相克
不宜與鵪鶉肉同食，否則可能會使人體產生血管痙攣。
2、香菇是發物，脾胃寒濕氣滯者慎食。
