糙米喝什麼食物搭配更好？與糙米搭配更營養的食物有哪些？[圖]

我們生活中常吃的食物主要是是有主食與副食構成的，我們經常吃的米飯是由大米制成的，其實除瞭大米之外，還有其他的五谷雜糧，比如小米、糯米等等，那你們知道糙米與什麼食物搭配更加的有營養呢？下面，給大傢具體介紹一下。

1、與糙米搭配更好的食物

1.和番薯，紅薯搭配

糙米和番薯，紅薯搭配著吃，可以更好地攝入膳食纖維，而且糙米不含淀粉，和番薯，紅薯搭配，註意控制分量就不必擔心淀粉攝入過多，還可促進腸胃更好地消化，促進排毒排便，適合患有肥胖癥的人食用。

2.和雞肉搭配

吃糙米不利於鈣及鐵的吸收，將糙米和雞肉搭配，可以既補充膳食纖維又補充鈣和鐵，促進全面化地吸收營養。

3.和青椒搭配

糙米和青椒搭配著吃，可以促進對維生素的吸收和消化。

2、糙米的適用人群

1.適合肥胖患者食用

糙米富含膳食纖維，吃糙米容易有飽腹感，肥胖患者吃糙米，有利於控制食欲，還可促進腸胃消化，降低血脂，有利於減肥。

2.適合高血糖患者食用

糙米的糖分含量沒有大米高，而且比較難消化吸收，有助於控制血糖上升速度，