吃什麼食物美白最好？能美白的常見食物有哪些？[圖]

日常生活中美白，很多人都想到瞭護膚產品，其實也有想到食物有美白功效的，那麼吃什麼食物能夠美白？能美白的常見食物有哪些？日常生活中能夠美白的食物有很多，下面就來詳細瞭解這些美白食物，以及美白需要註意的事項有哪些吧。

1、常見的美白食物

1.番茄：

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好；

2.魚類：

科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。

此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現色素沉淀，在陽光強烈的季節最好少吃；

3.檸檬：

含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。

據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每周隻要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%；

4.堅果：

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。

堅果中含有的維生素E