學遊泳的步驟有哪些？學遊泳的步驟是什麼？[圖]

近幾年的夏天一年比一年熱，人們除瞭上下班根本不願意出門，即使出門也要去有空調的地方，而更多的人選擇待在傢裡吹空調。可是大傢知道，經常吹空調對身體不好，即使天氣炎熱我們也該進行鍛煉，遊泳就是很好的運動，今天我們就來看一下如何學習遊泳。

1、六步驟快速學會遊泳

第一步：憋氣、吐氣

凡人隻知道使勁的憋氣，滿身的力氣都用在瞭臉上，細致力也在臉上，因此動作也會變形。因此，第一步在淺水區訓練憋氣，每次憋到快憋不住時，逐步的將氣吐出來。

開始肯定要慢，並不停實驗差別的吐氣速率，同時身體放松。還可以實驗在水下展開眼睛，有遊泳鏡最好。人在暗中容易著急，此步調的作用是熟悉水下情況，消除急躁、忙亂的感覺。

第二步：水中站立

由於水的浮力，人們站在水中不可能像站在陸地上那麼平穩，肯定會踉踉蹌蹌。這時候千萬不要慌張，這是入水必須經歷的過程。下水後心態要平和，千萬不要大驚小怪。

初學時可以拿一塊浮板或遊泳圈，蹬遊泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體崩直，向前滑行。想站起來的話就馬上收腿，身體抱團。由於人的腿部密度相對較大，身體天然垂直，此時，向下伸腿，可踩到池底站立。此訓練是為瞭進一步在水中尋找寧靜感。

第三步：滑行

學會瞭憋氣和水中站立，既可拋開幫助設置裝備部署又可以訓練滑行。姿態與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力蹬池壁。身體肯