夏天可以爬山嗎?夏天爬山有哪些註意事項?[圖]
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夏天的時候,很多人會外出遊山玩水,爬山是很多人熱愛的運動,可以欣賞自然的美景,而且有很好的健身作用,夏季的時候許多人放暑假,有時間出去玩,會選擇爬山,不過也有人擔心夏季爬山會不會很熱,那麼夏天可以爬山嗎?夏天爬山有哪些註意事項?

1、夏天可以爬山嗎
夏天比較不適合爬山,因為夏天溫度高,太陽比較強烈,紫外線太強,即使是戶外走路都會感覺大汗淋漓,更何況爬山這種消耗體力的運動,比較容易透支體力,水分流失太快,對身體是很大的考驗,並且夏天雨水比較多,對於爬山是非常不利的。但是如果你體力比較好,做好充足的準備,還是可以爬山的。
2、夏天爬山最好幾點
夏天登山不要在正午11:00-15:00太陽最為灼熱猛烈的時候登山,最好是選擇在早上到正午之前或者下午到傍晚的時間登山,天氣不至於太炎熱,以免中暑。
3、夏天爬山註意事項
1、循序漸進最重要
爬山前應做些簡略的熱身運動,爬山的高度應根據本人的體力而定。若感覺勞累應即刻終止運動,就地歇息,一定不要勉強維持。爬山減肥還需要掌握省力的技巧,最省力的方法是,上山時最好重心前傾,這樣可以節省1/3左右的體力;下山時走Z字形,可以保護膝關節少受沖擊,同樣也可以節省體力。
2、留心不要迷路




