夏天可以爬山嗎？夏天爬山有哪些註意事項？[圖]

夏天的時候，很多人會外出遊山玩水，爬山是很多人熱愛的運動，可以欣賞自然的美景，而且有很好的健身作用，夏季的時候許多人放暑假，有時間出去玩，會選擇爬山，不過也有人擔心夏季爬山會不會很熱，那麼夏天可以爬山嗎？夏天爬山有哪些註意事項？

1、夏天可以爬山嗎

夏天比較不適合爬山，因為夏天溫度高，太陽比較強烈，紫外線太強，即使是戶外走路都會感覺大汗淋漓，更何況爬山這種消耗體力的運動，比較容易透支體力，水分流失太快，對身體是很大的考驗，並且夏天雨水比較多，對於爬山是非常不利的。但是如果你體力比較好，做好充足的準備，還是可以爬山的。

2、夏天爬山最好幾點

夏天登山不要在正午11：00-15：00太陽最為灼熱猛烈的時候登山，最好是選擇在早上到正午之前或者下午到傍晚的時間登山，天氣不至於太炎熱，以免中暑。

3、夏天爬山註意事項

1、循序漸進最重要

爬山前應做些簡略的熱身運動，爬山的高度應根據本人的體力而定。若感覺勞累應即刻終止運動，就地歇息，一定不要勉強維持。爬山減肥還需要掌握省力的技巧，最省力的方法是，上山時最好重心前傾，這樣可以節省1/3左右的體力;下山時走Z字形，可以保護膝關節少受沖擊，同樣也可以節省體力。

2、留心不要迷路