外出旅遊如何保健養生？外出旅遊要註意哪些事情？[圖]

在休息的時候，很多人喜歡出去旅遊，特別放暑假的這段時間，父母都會帶著孩子一起外出玩耍，旅遊可以放松一下緊張的情緒，和傢人們去旅遊還能增進人們的感情，當然也有人喜歡和朋友出去旅遊，旅遊不僅可以放松心情，還能開闊視野，外出旅遊的時候要如何保健才好呢？下面，給大傢介紹一下。

1、旅遊保健養生

一、凡事要適可而止

不要樂不思蜀，在旅途中過度勞累。如果出現身體上的不良癥狀，就應該盡早休息。

二、著裝得當

氣候多變，寒暖不定，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋，大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時可準備戴防風鏡和墨鏡。

三、要註意飲食保健

秋遊時，體力消耗較大，身體內所需的能量和各種營養物質較多，所以飲食是保健的重點。同時，應避免食用不潔、生冷食品，以免引起消化不良和一些傳染病。

四、要防止過敏

郊外某些植物會引起部分人過敏，如蕁麻疹等。少數人還可能有出現胃腸道過敏癥狀，如出現胸悶、呼吸困難現象，應及時送醫院。過敏體質者應帶上抗過敏藥物。

五、要註意選擇場所

宜在田野、湖畔、公園、林區、山區等場所，以攝取較多的“空氣維生素”--負離子，起