外出旅遊如何保健養生?外出旅遊要註意哪些事情?[圖]
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在休息的時候,很多人喜歡出去旅遊,特別放暑假的這段時間,父母都會帶著孩子一起外出玩耍,旅遊可以放松一下緊張的情緒,和傢人們去旅遊還能增進人們的感情,當然也有人喜歡和朋友出去旅遊,旅遊不僅可以放松心情,還能開闊視野,外出旅遊的時候要如何保健才好呢?下面,給大傢介紹一下。

1、旅遊保健養生
一、凡事要適可而止
不要樂不思蜀,在旅途中過度勞累。如果出現身體上的不良癥狀,就應該盡早休息。
二、著裝得當
氣候多變,寒暖不定,要帶足衣服,以防感冒。鞋子應選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋,大小要合適,以免影響血液流通,防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時可準備戴防風鏡和墨鏡。
三、要註意飲食保健
秋遊時,體力消耗較大,身體內所需的能量和各種營養物質較多,所以飲食是保健的重點。同時,應避免食用不潔、生冷食品,以免引起消化不良和一些傳染病。
四、要防止過敏
郊外某些植物會引起部分人過敏,如蕁麻疹等。少數人還可能有出現胃腸道過敏癥狀,如出現胸悶、呼吸困難現象,應及時送醫院。過敏體質者應帶上抗過敏藥物。
五、要註意選擇場所
宜在田野、湖畔、公園、林區、山區等場所,以攝取較多的“空氣維生素”--負離子,起




