秋季鍛煉有哪些註意事項？秋季鍛煉怎麼預防秋燥？[圖]

秋季的時候，很多妹子都想讓自己的皮膚水嫩Q彈，但是有很多人的皮膚在秋季的時候都會變得很幹燥，而且有時還伴有嚴重的脫皮泛紅癥狀，這些都很困擾妹子們，秋季鍛煉可以有效預防秋燥，那麼秋季鍛煉有哪些註意事項？秋季鍛煉怎麼預防秋燥？

1、秋季鍛煉註意問題

註意衣著防止感冒

秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經開始有些低瞭，鍛煉時一般出汗較多，稍不註意就有受涼感冒的危險。所以，千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應的時間。尤其是老人，在早晨醒來後不要馬上起床，因為老年人椎間盤松弛，突然由臥位變為立位可能會發生扭傷腰背部的現象，有高血壓、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懶腰，舒展一下關節，稍休息一會兒再下床。

及時補水防止秋燥

從潮濕悶熱的夏季進入秋天，一下子氣候幹燥起來，溫度也降低不少，人體內容易積一些燥熱，而且秋季空氣中濕度減少，容易引起咽喉幹燥、口舌少津、嘴唇幹裂、鼻子出血、大便幹燥等癥狀。再加上運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應，所以，運動後一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，或是平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。

做好準備防止拉傷

對於任何一種運動來說，準備活動都是必須的，因為人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經系統對肌肉的指揮能力在沒有準備活動的情況下也會