秋季適合做哪些有氧運動？騎自行車減肥的效果怎麼樣？[圖]

提起秋天可能很多人都有一種寒冷感覺，不過在中國的大多數地區秋季的氣溫依然非常溫和而且大多數時候天氣都非常不錯，在這樣一個季節裡運動鍛煉就是最適宜做的事情瞭，而且還能夠幫助減肥。那麼秋季適合做哪些有氧運動？騎自行車減肥的效果怎麼樣？

1、減肥瘦身的運動

騎自行車推薦指數：★★★★

秋季是很適合出遊的，因為陽光溫暖氣溫涼爽，特別對於想減肥又想舒散心情的你來說，是最適合的瞭，騎車去爬山的話燃脂效果會更加快的哦，和朋友一起騎車然後再野餐，不但瘦身效果達到瞭也促進瞭友誼，另外也可以加強騎車的難度，比如變換路線或是翻越小山小坡之類的。

羽毛球推薦指數：★★★★

羽毛球是不錯的運動項目，可以再室內也可以在室外舉行，相比室外的話，室內可能更加讓人感覺舒適吧，不要小看羽毛球的運動效果哦，根據數據顯示，一場正規的羽毛球比賽，消耗熱量的強度比足球賽還大呢，隻是運動前要註意熱身哦。

爬山推薦指數：★★★★

爬山對心肺功能的鍛煉會更加好一些，也是很適合秋季的減肥運動，秋季的氣溫給人感覺不算冷，而且爬山的話氣溫是會逐步變冷的，可以更多的調動出你體內的熱能來幫助你燃燒脂肪增加熱量，這樣就達到瞭減肥的目的。

跑步推薦指數：★★★★

這是最常見也是最有效的運動，不但可以運動全身瘦全身，更重要的是可以刺激新陳代謝加強