遊泳後吃什麼好？遊泳有哪些好處？[圖]

遊泳是許多人都非常喜歡的一項運動，很多人平時都經常會遊泳，而在遊泳之後許多人都會覺得比較餓和累，於是很多人在遊泳後就會吃一些食物，那麼遊泳後吃什麼食物好？遊泳對身體具體都有哪些好處？不宜遊泳的人群具體都有哪些？

1、遊泳後吃什麼好

1、水果

遊泳健身後，當下不要吃什麼油膩容易飽腹的東西，吃一些口味清晰的水果最好不過，可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充一些能量。

2、粗糧面包

可以吃一些粗糧的面包片，不要吃芝士、奶油特別多的面包，吃個幾片就行瞭，畢竟不是當正餐的，主要是緩解饑餓感。

3、燕麥粥

無糖的燕麥粥，裡面放一些低脂的牛奶調和一下，吃一點，會對身體特別好，也有利於飽腹感的恢復。

4、蔬菜沙拉

吃一些各種蔬菜水果的沙拉也是特別清淡減肥的佐餐，不要用奶油，用醋、橄欖油和少許的調味料攪拌一下，就可以很好吃瞭。

2、遊泳的好處

1、消耗能量大減肥快

遊泳也是一項激烈的運動，由於遊泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，消耗較多熱量。水溫一般低於氣溫，水的導熱性大空氣24倍，水的傳熱